Yritysjooga on investointi koko työyhteisön hyvinvointiin
Hyvinvoiva työntekijä voi kokonaisvaltaisesti hyvin ja hänellä on hyvä olo henkisesti ja fyysisesti. Joogassa olennaista on keskittyminen ja hetkeen pysähtyminen, omaan itseensä tutustuminen, sen täyden potentiaalin löytäminen ja kehittäminen sekä luovuuden ammentaminen omasta tekemisestä. Keskittyminen, aloitekyky, henkilökohtainen kehittäminen ja kehittyminen sekä luovuus ovat myös työnteon kulmakiviä. Koska jooga edistää kaikkia edellä mainittuja asioita, se on investointi koko työyhteisön hyvinvointiin ja onnistumisen kehittämiseen. Koska joogan fyysisen asentoharjoittelun tavoitteena on alunperin ollut valmistaa kehoa ja mieltä istumaan pitkiä aikoja paikallaan meditaatiossa, ovat joogan fyysiset asanaharjoitteet kuin luotuja edistämään myös istumatyöläisen kehollista hyvinvointia.
Joogan vaikutukset työhyvinvointiin & työssä jaksamiseen
– jooga opettaa kuuntelemaan omaa kehoa
– vähentää stressiä
– parantaa keskittymiskykyä
– ehkäisee uupumista/burn outia
– auttaa unettomuuteen/uniongelmiin
– avaa monipuolisesti koko kehoa
– parantaa kehon liikkuvuutta
– joogalla voidaan vaikuttaa päätetyön aiheuttamiin
haittoihin kuten niskahartiaseudun vaivoihin ja selkäkipuihin
– parantaa vartalolihasten hallintaa
Räätälöityjä tunteja yritysten tarpeisiin
Tarjoan räätälöityjä joogatunteja erilaisten yritysten tarpeisiin esimerkiksi tyky- tai muihin tapahtumapäiviin. Opettamani yritysjoogan tarkoitus on työyhteisön henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin ylläpitäminen ja edistäminen sekä stressin ennaltaehkäisy. Yritysjoogassa tutustutaan joogaasentojen lisäksi maadoittaviin ja hermostoa rauhoittaviin meditaatioihin sekä rentoutuksiin.
Pidän tunteja pääosin pääkaupunkiseudulla, mutta myös muualla Suomessa sopimuksen mukaan. Tunnit pidetään yrityksen tarjoamissa tiloissa.
Tuntityypit
Ohjaan rauhoittavia ja pitkäkestoisiin venytyksiin perustuvia yin-joogatunteja sekä vinyasa-joogaan pohjautuvia skumppajoogatunteja. Molemmat tuntityypit ovat helppoja eivätkä vaadi aiempaa kokemusta joogaamisesta.
Yin-jooga: Yin on rauhallinen ja terapeuttinen joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Siinä päästetään irti kaikesta suorittamisesta ja siksi se sopii erinomaisesti myös työhyvinvoinnin edistämiseen. Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin, koska näillä alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä. Yin-jooga auttaa esimerkiksi jäykkyyteen ja särkyihin, mielialanvaihteluihin, ylivirittyneisyyteen, väsymykseen sekä kierrosten laskemiseen ja kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen. Tunnin kesto 60-90min.
Skumppajooga: Skumppajoogatunti on rento joogatunti, jonka aikana tehdään erilaisia asanoita seisten ja istuen vinyasa-joogaan perustuen - asennot haastavat niin venyvyyttä, voimaa kuin tasapainoa. Asanoissa ohjeistetaan myös sopivat hetket ottamaan siemaus lasista. Skumppajooga on hauska, helppo ja tykätty yritystapahtuman ohjelmanumero, johon on helppo osallistua matalalla kynnyksellä, ja jokaisella on varmasti rentoutunut ja kiitollinen olo tunnin päätteeksi. Tunnin kesto 45-60min.
Hinnat
Tuntien hinnat määräytyvät tunnin keston, osallistujien määrän sekä tunnin suunnittelutyön määrän mukaisesti. Hinnat alkaen 250€ (alv 0) + matkakulut. Skumppajoogassa juomat eivät sisälly hintaan.
Kysy tarjousta!
